Uống nước chanh vào buổi sáng : 9 lợi ích cho sức khỏe

uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể

Nước chanh là hỗn hợp của nước chanh mới vắt và nước ấm. Đôi khi, người ta pha thêm vào nó các thành phần khác như gừng hoặc mật ong để tăng thêm lợi ích của nó. Uống nước chanh vào buổi sáng có tác dụng gì cho sức khỏe cơ thể không? Chúng ta cùng tìm hiểu vấn đề này dưới đây.

Đặc tính dinh dưỡng của chanh

Chanh là một trong những loại trái cây có múi dễ tìm mua hoặc trồng ở trong vườn nhà bạn. Sự phổ biến của nó có được nhờ vào hương vị tươi mát và mùi hương làm cho nó trở thành một lựa chọn thích thú để tạo hương vị cho nhiều công thức và nước hoa. 

Chanh cũng được sử dụng rộng rãi trong tất cả các loại đồ uống từ trà và cocktail đến nước ép. Cùng với công dụng rõ ràng là hương vị, chanh từ lâu cũng đã được sử dụng cho giá trị dược liệu của nó. 

Nó cũng là một nguồn vitamin C phong phú, chanh sở hữu những lợi ích sức khỏe to lớn, từ đặc tính kháng vi khuẩn và vi-rút cho đến khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch. 

Một trong những cách phổ biến nhất để gặt hái những lợi ích sức khỏe của chanh là bằng cách ép nó. Nước chanh hoạt động như một chất tiêu hóa và một chất giải độc và giúp làm sạch gan dẫn đến sức khỏe tiêu hóa tốt hơn.

Nước chanh cũng là một cách hiệu quả để giảm cân vì nó làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Đối với những người muốn sử dụng chanh cho khả năng giảm cân của mình, uống nước chanh với nước ấm khi bụng đói vào mỗi buổi sáng có thể mang lại kết quả tuyệt vời. 

Cùng với các lợi ích giảm cân, uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng còn có rất nhiều lợi ích khác. Dưới đây là các lợi ích của nó đem lại cho sức khỏe chúng ta.



9 lợi ích từ việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng

Nước chanh, mặc dù nó không thể ăn được như thực phẩm khác, nhưng các loại vitamin và chất dinh dưỡng như canxi, vitamin A và chất chống oxy hóa làm cho việc kết hợp nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta đem lại rất nhiều lợi ích :

Uống nước chanh vào buổi sáng có tác dụng gì?
Uống nước chanh vào buổi sáng có tác dụng gì?

1, Giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa

Chanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, có nghĩa là nó góp phần làm giảm sự hao mòn trên cơ thể chúng ta theo thời gian. 

Tất nhiên, nó không phải là một thực phẩm thần kỳ, và thực tế đơn giản là uống nước chanh sẽ không khiến chúng ta cảm thấy trẻ hơn nhanh được, vì thế chúng ta phải đồng hành với việc tiêu thụ nó cùng với các hành vi lành mạnh khác. 

Tuy nhiên, nước chanh cũng là một cách nữa để cải thiện sức khỏe cho toàn bộ cơ thể chúng ta nói chung.

2, Cải thiện chất lượng làn da

Lợi ích này được kết nối với lợi ích trước đó, vì một trong những nơi mà tác dụng có lợi của chất chống oxy hóa dễ nhận thấy nhất là ở da của chúng ta, bộ phận mà rất dễ bị tổn thương bởi các gốc tự do. 

Vitamin C chứa trong nước chanh được uống vào mỗi buổi sáng cũng giúp làm cho vết thương của chúng ta có thể chữa lành nhanh hơn.

3, Giúp cơ thể đồng hóa tốt hơn các chất dinh dưỡng khác

Vitamin C là một hoạt chất rất quan trọng so với nhiều loại vitamin khác, bởi vì nó khiến cho một lượng lớn chất sắt được tiêu thụ sẽ bị cơ thể đồng hóa. 

Các vitamin khác có trong loại quả này cũng có tác dụng tương tự như vậy nhưng với tỷ lệ nhỏ hơn: chúng làm cho các yếu tố có lợi của thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày, được giữ ở lại cơ thể chúng ta thay vì bài tiết thẳng ra bên ngoài.

4, Nước chanh ấm cũng là một thuốc lợi tiểu tự nhiên

Nước chanh giúp cho cơ thể chúng ta thải ra các độc tố tích tụ trong đó nhanh hơn, làm cho gan của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn và có sức khỏe tốt hơn, đặc biệt là vào mỗi buổi sáng sớm trong ngày.

Nếu chúng ta kết hợp nước chanh với thời gian nhịn ăn trong khoảng từ 12 đến 24 giờ, chúng ta sẽ cải thiện hiệu quả có lợi này của nó đáng kể hơn.

5, Nước chanh cũng là một trợ thủ đắc lực chữa hôi miệng

Sau khi dành hàng giờ để ngủ, người ta thường bị hôi miệng do khô miệng và tích tụ nước bọt ở một số bộ phận. Mùi thơm của chanh, ngoài việc cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, nó cũng phục vụ để chống lại hiện tượng hôi miệng này.

6, Uống nước chanh vào buổi sáng có thể giúp làm giảm cân

Chanh là một trong những loại trái cây có nồng độ pectin cao hơn, nó là một chất xơ hòa tan, nó có khả năng liên kết với các chất béo trong đường tiêu hóa, bao gồm cholesterol và độc tố giúp thúc đẩy quá trình loại bỏ chúng ra ngoài.

Ngoài ra, nước chanh ấm cũng góp phần làm giảm cảm giác thèm ăn, nghĩa là nó rất có lợi cho những người đang có mục tiêu giảm cân lý tưởng trong kế hoạch hàng ngày của mình.

7, Cung cấp nhu cầu nước cho cơ thể

Sau khi ngủ dậy, việc cơ thể bị mất nước là điều bình thường, và nguồn hydrat hóa tốt nhất là từ nước. Bổ sung nước cho cơ thể bằng việc uống nước chanh vào mỗi buổi sáng là một cách tốt nhất vừa có lợi cho cơ thể vừa bớt nhàm chán.

Tuy nhiên, nếu bạn dùng lối suy diễn, bằng cách lựa chọn nước ngọt để thay thế việc hydrat hóa thì sẽ cực kỳ có hại cho sức khỏe của chúng ta, vì nước ngọt luôn có nồng độ đường rất cao.

8, Có tác dụng phục hồi tốt cho toàn bộ sức khỏe

Ngoài việc ngăn chặn chất lượng của các mô cơ thể bị suy giảm theo thời gian, nước chanh còn giúp sửa chữa những vết thương hoặc vết thương nhỏ mà chúng ta phải chịu , mặc dù chúng ta có thể không nhận ra điều đó, vì chúng ta không thể theo dõi suốt cả ngày với da, xương và gân của chúng ta được. 

Trong những lợi ích này, thì vitamin C chứa nhiều trong nước chanh luôn đóng vai trò hàng đầu. Với 100 gram chanh đã cung cấp 65% lượng vitamin C được khuyến nghị tiêu thụ mỗi ngày cho mỗi cơ thể người lớn.

9, Các lợi ích nhỏ khác từ việc uống nước chanh vào buổi sáng

  • Nước chanh giúp chống lại cảm lạnh thông thường.
  • Là một nguồn vitamin C phong phú, nước chanh bảo vệ cơ thể khỏi sự thiếu hụt hệ thống miễn dịch.
  • Với đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, nước chanh giúp cơ thể chống nhiễm trùng.
  • Đặc tính chống viêm của chanh giúp chống nhiễm trùng đường hô hấp, đau họng và viêm amidan.
  • Uống nước chanh với nước ấm cũng giúp giảm đau khớp và cơ.
  • Cùng với vitamin C, chanh cũng là một nguồn giàu kali, canxi, phốt pho, magiê,…
  • Uống nước chanh với nước ấm vào mỗi buổi sáng cũng góp phần giúp duy trì cân bằng độ pH của cơ thể.

Cách pha chế nước chanh

Việc chuẩn bị nước chanh cũng cực kỳ đơn giản như tên gọi của nó. Bạn nên sử dụng nước ấm tốt hơn nước lạnh. Mỗi lần uống bạn nên sử dụng nửa quả chanh lớn. Tốt hơn hết là dùng loại chanh canh tác hữu cơ hoặc từ cây trồng địa phương, không hóa chất.

Nên uống một ly vào mỗi buổi sáng như một phần của thói quen ăn sáng, và đừng quên rằng chúng ta phải đi cùng với lượng thức ăn giàu các chất dinh dưỡng đa lượng khác, đặc biệt là carbohydrate, chất béo và protein.

Nước chanh có thể được coi là một dạng hydrat hóa được làm giàu với vitamin và chất xơ, nhưng nó không chứa nhiều các yếu tố cơ bản khác mà các mô khác nhau của cơ thể chúng ta cần được tạo ra.


Các bài viết khác có thể bạn quan tâm :


Share:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *