Tác dụng giảm cân của hạt lanh, liệu có hiệu quả không?

tác dụng của hạt lanh với mục tiêu giảm cân sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Chắc chắn rằng bạn đã từng nghe nói đến tác dụng giảm cân của hạt lanh, nhưng những lợi ích thật để giảm tình trạng cân nặng của cơ thể bạn có đạt hiệu quả mong muốn như bạn nghĩ không? Hãy cùng khám phá những bí mật dưới đây của hạt lanh được lấy từ cây thực vật tự nhiên cùng tên nổi tiếng này.

 

Tìm hiểu về tác dụng giảm cân của hạt lanh

Nhiều người trong chúng ta đang thực hiện một nhiệm vụ khó khăn không nhỏ cho sức khỏe, đó là mục tiêu giảm cân. Đây thực sự là một trong những vấn đề chung và nan giải của thời đại. 

Ý nghĩa giảm cân từ thảo dược thiên nhiên

Các loại thực phẩm dành cho nhu cầu giảm cân theo đó cũng đã phát triển rất nhiều, hầu hết các sản phẩm ngày càng được chế biến nhiều hơn nhưng kết quả không phải lúc nào cũng lý tưởng cho quá trình giảm béo của chúng ta. 

Ngoài ra, các loại thực phẩm lành mạnh thường rất đắt tiền, và hiếm khi có sẵn cho tất cả mọi người. Do đó, những thay đổi trong chế độ ăn uống của chúng ta hàng ngày phải được bảo đảm để làm sao có thể tiết kiệm được thời gian và cả tiền bạc. 

Cách hiệu quả và an toàn nhất để tiếp tục thói quen tốt cho sức khỏe với mục đích giảm tình trạng cân nặng của cơ thể, là tìm kiếm và tiêu thụ các thực phẩm lành mạnh hàng ngày từ thảo dược thiên nhiên. 

Và hạt lanh, chính là một trong những thực phẩm có tác dụng giảm cân tuyệt vời đang được quan tâm đến nhiều nhất trong thời gian gần đây.

Sử dụng hạt lanh với mục đích giảm cân

Đối với hạt lanh, bạn có thể sử dụng trực tiếp các thành phần của nó để giảm cân hoặc bạn cũng có thể dùng nó để nấu các loại canh súp, dùng nó để làm bánh, nấu nước để uống hoặc thậm chí bạn có thể thêm nó vào sữa chua, sinh tố như một hỗn hợp thực phẩm có lợi khác.

Thiên nhiên luôn ban tặng cho con người nhiều món quà bất ngờ, và cũng như lợi ích giảm cân an toàn của cây đinh hương, cây hoa hồi, cây tầm ma…thì hạt lanh cũng là một trong những thảo dược tự nhiên giúp giảm béo hữu hiệu nhất mà con người từng biết cho đến nay.

CÁC SẢN PHẨM HẠT LANH TẠI SENDO

Cây lanh là gì? Thành phần nào của hạt lanh có tác dụng giảm cân

tác dụng giảm cân của hạt lanh ,được thu hoạch từ cây lanh, luôn an toàn và hiệu quả cho con người

Nguồn gốc của hạt lanh

Hạt lanh là sản phẩm được thu hoạch từ cây lanh. Cây lanh có tên khoa học là Linum usitatissimum, là cây công nghiệp ôn đới thân thảo, sống quanh năm. Được trồng để lấy sợi ở thân và lấy hạt để làm thức ăn hoặc để ép dầu.

Hạt lanh có giá trị dinh dưỡng cao, được ngành nghiên cứu y khoa công nhận là có tác động tích cực tới sức khỏe. Dầu ép từ hạt lanh có thể được sử dụng làm thực phẩm, nhưng không bền với nhiệt và nhanh bị hỏng. 

Bạn chắc chắn đã biết đến vải lanh, sợi này được sử dụng trong dệt vải cho quần áo hoặc trong đồ nội thất. Thân cây lanh như một nguyên liệu chủ yếu của các nhà máy công nghiệp, nó đã được sử dụng với số lượng lớn trong một thời gian rất dài ở tất cả các nước trên thế giới

Ví dụ, cây lanh được người Ai Cập trồng ở rìa sông Nile, người dân ở đây đã sử dụng chất xơ của nó để chữa một số lượng lớn các bệnh. Những hạt lanh đều có lợi cho sức khỏe và giảm cân. Đây là lý do tại sao bạn có thể tìm thấy chúng ở trong hầu hết các thực phẩm từ bánh ngọt và nhiều thực phẩm khác.

Các thành phần chất dinh dưỡng có trong hạt lanh

Việc sử dụng hạt lanh để giảm cân không phải là mới. Nếu bạn chưa bao giờ thử tiêu thụ loại hạt này cho mục tiêu giảm cân của mình, có lẽ đã đến lúc bạn nên sử dụng nó. Hãy xem qua các thành phần của hạt lanh bạn sẽ biết nhiều hơn về tác dụng giảm cân của nó.

Hạt lanh trước hết đặc biệt giàu chất xơ hòa tan. Lignans cũng được tìm thấy trong thành phần của nó, cũng như axit alpha-linolenic, omega-3 là một axit béo có nguồn gốc thực vật tự nhiên tốt cho sức khỏe cũng được chứa nhiều ở đây.

Hạt lanh cũng cung cấp rất nhiều loại vitamin, chẳng hạn như vitamin E, vitamin B2, B3, khoáng chất và axit béo thiết yếu. Làm thế nào mà bạn có thể bỏ lỡ nhiều thành phần phong phú có tác dụng giảm cân và tăng cường sức khỏe của hạt lanh như vậy?

 

Lợi ích của hạt lanh với sức khỏe con người

Với thành phần phong phú này, hạt lanh xứng đáng là một loại thảo dược thần kỳ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như việc giảm béo, bằng các công dụng sau đây:

1, Tác dụng chống oxy hóa

Hạt lanh rất giàu chất chống oxy hóa. Các chất này khi được nào vào sẽ cho phép cơ thể chiến đấu chống lại sự suy giảm và lão hóa của các tế bào da. 

Như vậy, làn da của chúng ta được bảo vệ, cơ thể sẽ giữ được vẻ đẹp và trẻ lâu hơn. Tác dụng chống oxy hóa này cũng có thể có nhiều lợi ích khác trên cơ thể chúng ta.

2, Ngăn ngừa một số bệnh ung thư

Đây cũng là do công dụng từ thành phần các chất chống oxy hóa. Chúng có thể ngăn chặn sự hình thành của các tế bào tự do, các tế bào mà có thể biến thành tế bào ung thư, đặc biệt là trong trường hợp ung thư vú.

3, Giảm các triệu chứng mãn kinh 

Một trong những hoạt chất có tác dụng mạnh nhất của hạt lanh là lignans. Chúng được biết đến là thành phần giúp phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh bằng cách tăng sản xuất estrogen, giúp cơ thể chống lại các triệu chứng mãn kinh, chẳng hạn như nóng nảy, khó chịu, mệt mỏi, căng thẳng…

4, Giảm các triệu chứng đau xương khớp

Hạt lanh còn biết đến là một trợ thủ đắc lực với sự hỗ trợ tuyệt vời trong việc giảm đau xương khớp ở người lớn tuổi hoặc các bệnh nhân bị viêm, thấp khớp.

5, Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Một trong những tác dụng nữa được đánh giá cao nhất của loại hạt này là sự điều tiết nồng độ đường có trong máu bằng cách hạt lanh sẽ giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tiểu đường. 

Kể cả nếu bạn đã và đang mắc bệnh này, nó cũng có thể giúp bạn hạn chế các triệu chứng của do bệnh tiểu đường gây ra.

6, Tác dụng ức chế các cơn thèm ăn

Hạt lanh rất giàu chất xơ, nó tác động trực tiếp đến cảm giác no của bạn. Bạn sẽ có thể tiêu thụ một lượng calo thấp hơn, mà không cảm thấy đói. Hiệu quả này sẽ có lợi cho việc giảm cân, bằng cách giảm cảm giác thèm ăn trong ngày.

7, Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Hạt lanh cũng là một loại thảo dược được biết đến trên toàn thế giới về tác dụng chữa các vấn đề táo bón. Do đó, khi sử dụng nó, đường ruột của bạn có thể được cải thiện hoạt động tối ưu, chống đầy hơi, giúp tiêu hóa tốt hơn

8, Giảm mức cholesterol xấu

Các thành phần của hạt lanh hoạt động mạnh mẽ trong quá trình đốt cháy chất béo, các tế bào mỡ dư thừa bên trong cơ thể, tạo tác dụng tốt cho việc giảm cân an toàn cho sức khỏe của bạn. 

Nghĩa là nó sẽ giúp bạn loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên, để ngăn chặn các mỡ thừa biến thành cân nặng không mong muốn cho bạn. Với lợi ích này nó còn giúp cho hệ tuần hoàn của bạn hoạt động tốt hơn, ngăn chất béo tạo xơ vữa ở các động mạch.

9, Tác dụng lợi tiểu

Hạt lanh cũng sẽ giúp bạn chăm sóc và kiểm soát tốt đường tiết niệu. Chúng có hiệu quả trong việc loại bỏ độc tố, tất cả các chất thải và các chất lỏng đặc biệt có thể tạo ra khả năng giữ nước, ra khỏi cơ thể bạn

10, Thay thế gluten. 

Cuối cùng, nếu cơ thể bạn không thể chuyển hóa được gluten, tốt nhất bạn nên chọn những thực phẩm có chứa hạt lanh. Nó sẽ có tác dụng thay thế việc sử dụng gluten, để cơ thể bạn tránh các dị ứng có thể liên quan đến gluten.

Làm thế nào tiêu thụ hạt lanh để giảm cân ?

Như đã nói ở phần trên, bạn có rất nhiều cách khác nhau để sử dụng hạt lanh nhằm mục đích giảm cân cho bạn. Thậm chí có thể có một số cách dùng sẽ gây ngạc nhiên cho bạn. 

Cách dễ nhất để tiêu thụ những loại hạt lanh này là ở dạng bột, mà bạn có thể tìm mua dễ dàng vào thời điểm hiện nay.

Bạn có thể thêm một vài muỗng cà phê bột này vào sữa chua, xà lách, sinh tố hoặc canh súp. Cách này nó sẽ cho phép bạn giảm cân với đa dạng các loại thực phẩm khác nhau, bạn sẽ tránh cảm giác ngán với mùi của nó nếu bạn sử dụng ăn trực tiếp.

Để tác dụng giảm cân của hạt lanh phát huy hiệu quả hơn, bạn nên tiêu thụ chúng thường xuyên hơn. Bạn có thể uống một ly nước chứa bột hạt lanh trước mỗi bữa ăn, bằng cách là thêm ba muỗng cà phê bột hạt lanh vào trong ly nước này. 

Thức uống này sẽ giúp cơ thể bạn ngăn ngừa sự thèm ăn, vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn, đồng thời cơ thể bạn còn hấp thụ được một lượng thành phần của hạt lanh nhằm mục tiêu giảm cân cho bạn. Bạn nên bắt đầu bằng phương pháp giảm cân từ hạt lanh thử xem.

Giới thiệu một số sản phẩm từ hạt lanh chất lượng cao

1, Dầu hạt lanh hữu cơ Natugreen

Dầu hạt lanh hữu cơ Natugreen

Cách sử dụng dầu hạt lanh hữu cơ Natugreen

  • Có thể dùng trong công thức sốt xà lách, rau củ, món ăn trộn hoặc ăn riêng.
  • Không nên dùng để xào nấu bởi dầu dễ bị biến chất ở nhiệt độ cao.
  • Bảo quản lý tưởng trong tủ lạnh, nơi khô ráo, tránh nguồn nhiệt và ánh sáng do tính dễ bị oxi hóa.
  • Thành phần : 100% dầu hạt lanh hữu cơ ép nguội lần đầu tiên.

2, Bột hạt lanh và chia nảy mầm nghiền lạnh

Bột hạt lanh và chia nảy mầm nghiền lạnh

Thông tin sản phẩm :

Xuất xứ: Canada
Chứng nhận hữu cơ USDA
Quy cách đóng gói: 227g

Bột hạt lanh và hạt chia hữu cơ nảy mầm Organic Traditions được ép lạnh 100% giúp giữ lại tối đa nguồn dưỡng chất cũng như hương vị của sản phẩm.

Đây là nguồn cung dồi dào canxi, sắt cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác. Đặc biệt, mỗi khẩu phần 15g cung cấp tới 4g chất xơ và 3g omega-3. Việc xử lý nảy mầm góp phần hỗ trợ tiêu hóa, giúp hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất.

Sử dụng: cho 1 ~ 2 thìa canh bột hạt lanh và chia vào món tráng miệng, sinh tố, sữa chua, ngũ cốc, salad hay các công thức nướng bánh…

3, Hạt lanh nâu- từ Mỹ

tác dụng giảm cân của Hạt lanh nâu- từ Mỹ

Thông tin dinh dưỡng & Thành phần

  • Hạt lanh nâu, còn được gọi là hạt lanh, được thu hoạch từ cây lanh. Hạt lanh nâu của chúng tôi, chỉ lớn hơn một chút so với hạt vừng, có chứa axit béo omega-3, lignans, chất xơ và protein. Thêm hạt lanh ngon của chúng tôi vào bánh mì, bánh quy, ngũ cốc và pilaf, hoặc nghiền chúng vào bữa ăn hạt lanh.

  • Hàng chính hãng: Bob’s Red Mill (USA)

  • Trọng lượng: 368g

  • UPC 039978034205

  • Hãy để cho kích thước nhỏ bé, không thể tưởng tượng được của hạt lanh nâu đánh lừa bạn: lợi ích tiềm năng của hạt lanh là rất lớn. Ví dụ, hạt lanh là một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời. Chúng cũng là nguồn axit béo omega-3 thực vật có sẵn rộng rãi nhất. Hầu hết người Mỹ không tiêu thụ gần như đủ omega-3 và ăn hạt lanh là một cách dễ dàng và ngon miệng để có được các axit béo thiết yếu này trong chế độ ăn uống của bạn!

  • Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ thường xuyên hạt lanh có thể giúp duy trì lượng đường trong máu, ngăn ngừa huyết áp cao, giảm mức cholesterol và tác dụng giảm cân tuyệt vời của nó. Hạt lanh nâu cũng là một nguồn của lignans, một chất phytonutrient có lợi ích sức khỏe tiềm năng và chứa 6 gram protein từ thực vật trên 3 muỗng canh.

Sử dụng :

Hạt lanh có thể được ăn toàn bộ. Các chất dinh dưỡng trong hạt lanh được cơ thể tiêu hóa tốt hơn, và may mắn thay, nó dễ dàng tạo ra hạt lanh tại nhà: chỉ cần cho chúng vào máy xay cà phê hoặc máy xay sinh tố để phá vỡ vỏ ngoài và giải phóng lợi ích của hạt lanh nâu trong vài giây.

Nấu ăn với hạt lanh

Thêm hạt lanh nguyên hạt hoặc xay vào các sản phẩm nướng như bánh mì, bánh nướng xốp, thanh, bánh quy, bánh quy giòn, granola và bánh quy. Rắc hạt lanh vào ngũ cốc hoặc sữa chua nóng, hoặc thêm vào các công thức nấu ăn khác để có thêm dinh dưỡng.

4, Tinh dầu hạt lanh Blackmores Flaxseed Oil 

Tinh dầu hạt lanh Blackmores Flaxseed Oil

Công dụng :

  • Giúp cân bằng các axit béo omega 3, 6, 9 trong cơ thể từ nguồn thực vật, đặc biệt cần thiết đối với người ăn chay trường, hoặc những người không ăn cá, hải sản đủ lần/tuần. 
  • Giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa da, làm trẻ hóa làn da
  • Tăng cường tái tạo da và làm giảm mẩn đỏ, giảm viêm, giúp da và tóc khỏe mạnh
  • Hỗ trợ sức khỏe tim và hệ thống tim mạch.

Cách sử dụng :

  • Người lớn: Muốn bổ sung các axit béo thiết yếu: Uống 1 – 2 viên mỗi lần, 3 lần mỗi ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Sử dụng như một loại thuốc chống viêm: Uống 2 – 4 viên mỗi lần, 3 lần mỗi ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

  • Trẻ em 6- 12 tuổi: Uống 1 – 2 viên mỗi lần (uống kèm nước hoặc nước trái cây), hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

5, Hạt lanh vàng hữu cơ Markal

Mô tả sản phẩm :

  • Thành phần : 100% hạt lanh nâu hữu cơ.
  • Khối lượng: 500g
  • Xuất xứ: nhập trực tiếp từ Pháp.
  • Bảo quản nơi khô ráo thoáng mát. Tránh nguồn nhiệt cao và ẩm ướt. Bảo quản tốt hơn trong lọ thủy tinh. Đậy kín sau mỗi lần sử dụng.
  • Chứng nhận hữu cơ AB (Agriculture Biologique) và EU.

Các bài viết khác có thể bạn quan tâm :


 


Share:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *