Thức uống tự nhiên được chế biến từ các hỗn hợp trái cây luôn là một phương thuốc tốt nhất cho sức khỏe, vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa ngăn ngừa và đẩy lùi hiệu quả một số bệnh tật. Những công thức pha chế thức uống dưới đây, từ các loại trái cây, rau quả có đặc tính rất tốt cho gan của bạn.
Gan và chức năng quan trọng của nó
Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể chúng ta, nó đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Gan có nhiệm vụ giải độc cơ thể , điều hòa quá trình trao đổi chất, thanh lọc máu, tổng hợp protein huyết tương, hấp thụ và lưu trữ vitamin.
Chức năng gan có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều vấn đề thường được xác định do thói quen có lối sống không lành mạnh.
Một chế độ ăn uống không đầy đủ, với hàm lượng chất béo cao và không tự nhiên, chắc chắn sẽ gây ra một số hậu quả làm cho gan của chúng ta bị ảnh hưởng.
Ngoài ra, rượu và thậm chí nhiều loại thuốc uống chúng ta sử dụng điều trị bệnh cũng ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng gan.
Vì vậy, chúng ta cần quan tâm và chú ý đến các biện pháp phòng ngừa hay kiểm tra bất kỳ triệu chứng nào có thể liên quan đến bệnh gan vì nó có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng và khó kiểm soát lâu dài cho sức khỏe.
“Sức khỏe của gan sẽ liên tục có nguy cơ nếu chúng ta bỏ bê nó”.
Để tốt cho gan, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chúng ta nên tiêu thụ các thực phẩm từ tất cả các nhóm như từ ngũ cốc tự nhiên đến rau quả tươi, trái cây, chất xơ, protein và thậm chí bao gồm cung cấp đầy đủ chất béo có lợi như dầu ô liu, cá hồi hoặc bơ.
Đồng thời, những thức uống tự nhiên tốt nhất cho gan sau đây mà bạn có thể tự chế biến tại nhà, phục vụ trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để có thể giúp cải thiện một cách tối ưu nhất cho chức năng gan của bạn.
Những thức uống có thể chế biến tại nhà rất tốt cho chức năng gan
Đây là những thức uống thanh lọc gan một cách tự nhiên, đồng thời nó cũng giúp cho cơ thể ngăn ngừa được nhiều bệnh khác nhau, nó là những phương thuốc trong tầm tay của mọi người và rất hữu ích cho sức khỏe của bạn.
1, Nước ép củ cải đường
Chúng ta phải nhớ rằng gan hoạt động liên tục, lọc mọi thứ đến cơ thể. Nó bài tiết hormone và giúp chúng ta duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Vì vậy, một cách lý tưởng nhất để chăm sóc chức năng gan là thông qua nước ép rau, như nước ép củ vải là một ví dụ.
Lợi ích của loại nước ép này là nó cung cấp hầu hết các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho gan và cơ quan này sẽ chịu trách nhiệm tiếp tục làm sạch cho cơ thể chúng ta. Bạn hãy lưu ý về thức uống ngon và thanh lọc này.
Chuẩn bị :
- 1 củ cải đường
- 2 củ cà rốt
- 1 quả chanh
- 1 muỗng canh cây thì là (15 g)
- 1 ly nước (200 ml)
Cách làm :
- Đầu tiên, bạn nên rửa tất cả các loại trái cây chuẩn bị ở trên. Đối với củ cải đường và cà rốt, bạn cắt ra từng miếng nhỏ để tiện cho việc xay làm sinh tố dễ hơn.
- Sau đó, bạn đặt những miếng củ cải đường và cà rốt vào máy xay sinh tố và xay chúng.
- Tiếp đến, bạn cho nước cốt chanh và ly nước vào máy trộn để trộn đều với phần hỗn hợp củ cải đường và cà rốt. Đừng quên cây thì là nữa nhé, nó rất tuyệt vời để chăm sóc gan.
- Sau khi tất cả các thành phần của hỗn hợp được khuấy trộn đều xong, bạn hãy dùng nó vào đầu giờ mỗi ngày, nên uống hỗn hợp trái cây này 2 đến 3 lần trong một tuần.
2, Bưởi, mận đen và nước cam
Nước ép tự nhiên này sẽ rất hữu ích để bắt đầu một ngày mới. Để cho tất cả các loại nước ép tốt nhất cho sức khỏe, bạn nên luôn luôn chọn loại trái cây hữu cơ vì việc trồng trọt nó là tự nhiên nhất, không có thuốc trừ sâu và chất bảo quản.
Chuẩn bị :
- 1/2 quả bưởi
- 1 quả cam
- 3 quả mận đen (hoặc mận đen sấy khô)
- 1 ly nước (200 ml)
- 1 muỗng canh mật ong (25 g)
Cách làm :
- Đầu tiên bạn lấy nước ép từ chanh và cam.
- Sau đó, bạn tách lấy bưởi, bỏ hạt.
- Tiếp theo, gọt vỏ mận và cắt chúng thành miếng. (Nếu bạn dùng mận đen sấy thì vẫn cắt thành miếng nhỏ).
- Bạn cho tất cả vào máy xay sinh tố cùng với ly nước và xay cho đến khi hỗn hợp đồng nhất. Đừng quên là có mật ong nữa bạn nhé!
- Rót hỗn hợp nước ép ra ly, nếu bạn thích ngon ngọt thì có thể thêm một muỗng canh mật ong nữa và khuấy đều lên.
- Đây là một trong những thức uống vừa thơm ngon vừa để tăng cường sức khỏe cho gan của bạn tốt hơn. Nước ép này tốt nhất bạn nên uống vào đầu mỗi bữa sáng.
3, Dưa chuột (dưa leo), cải xoăn và nước chanh
Chuẩn bị :
- 1/2 dưa chuột
- 1 chén cải xoăn (100 g)
- Nước ép của 1 quả chanh
- 1 chén rau cải rổ (100 g)
- 1 ly nước (200 ml)
Cách làm :
- Đầu tiên, bạn hãy vắt lấy nước chanh .
- Sau đó, bạn cho tất cả các thành phần trên vào trong máy xay sinh tố. Bạn sẽ nhận được một thức uống rất đồng nhất.
- Chắc chắn bạn sẽ thích hương vị này. Hỗn hợp nước ép này nên uống 10 phút trước bữa ăn chính trong ngày.
4, Táo, củ cải đường, cần tây và nước gừng
Nước ép này là một trong những thức uống đầy đủ nhất: năng lượng và vitamin, và nó sẽ có ích cho bạn vào bất cứ lúc nào trong ngày.
Chuẩn bị :
- 1 quả táo tây (trái bom)
- 1 củ cải đường nhỏ
- 1 cần tây
- 1 trái dưa chuột
- 1 muỗng cà phê gừng nạo (5 g)
- 1 ly nước (200 ml)
Cách làm :
- Đầu tiên, bạn hãy rửa tất cả các thành phần trên.
- Sau đó cắt chúng thành miếng nhỏ để thuận tiện cho việc xay sinh tố hơn. Đối với quả táo tây, bạn không cần phải gọt vỏ.
- Sau đó bạn cho tất cả các thành phần vào trong máy xay sinh tố, đừng quên muỗng cà phê gừng nạo nữa nhé, và bạn sẽ có một thức uống đồng nhất, thơm ngon.
- Hãy tận hưởng hỗn hợp nước ép trái cây này vào bất kỳ lúc nào bạn muốn.
5, Nước ép tự nhiên của nước dừa, củ cải đường và cà rốt
Đây là một trong những thức uống tự nhiên rất tốt để chăm sóc cho gan của bạn. Nhờ thêm vào thành phần nước dừa, giàu enzyme, vitamin và khoáng chất.
Chuẩn bị :
- 1 ly nước dừa (200 ml)
- 1 củ cải đường
- 2 củ cà rốt
Cách làm :
- Đầu tiên, bạn nên rửa cà rốt và củ cải đường cho sạch.
- Sau đó, bạn hãy cắt nó ra thành từng mảnh và đưa tất cả vào máy xay sinh tố.
- Sau khi xay đều cà rốt và củ cải đường, bạn đổ thêm ly nước dừa vào.
- Bạn sẽ có một thức uống ngon miệng và tuyệt vời. Nhớ uống nó vào buổi sáng nhé!
6, Nước ép nam việt quất
Quả nam việt quất có đặc tính thanh lọc và giải độc cho cơ thể. Tất nhiên, nó cũng lý tưởng để chúng ta chế biến thành một món đồ uống tự nhiên tuyệt vời giúp làm sạch gan.
Hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu chứa trong quả nam việt quất làm cho nó trở thành một thực phẩm quan trọng đối với sức khỏe cơ thể vì nó giúp ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật.
Chuẩn bị :
- 2 quả táo đỏ lớn
- 1 quả lê xanh lớn
- 1/2 chén quả nam việt quất tươi
- 1 cọng cần tây lớn
- 1 quả dưa chuột nhỏ
Cách làm :
- Đầu tiên, bạn nên rửa sạch tất cả các thành phần trên và cắt nó ra thành từng miếng nhỏ.
- Sau đó, cho tất cả các thành phần này vào máy xay sinh tố, mà không cần bóc vỏ.
- Trộn đều và uống nước trái cây này.
- Để làm sạch gan, bạn phải uống hỗn hợp nước ép nam việt quất này trong 5 ngày liên tiếp, vào bất cứ giờ nào bạn thích.
7, Sinh tố bưởi, tỏi, chanh và gừng
Đây cũng là một trong những hỗn hợp thức uống giúp làm sạch tốt cho gan của bạn, đồng thời nó còn giúp giải độc cơ thể và tăng cường hệ thống bạch huyết và không có tác dụng phụ.
Vì vậy, bạn có thể uống nó mỗi ngày mà không gây ảnh hưởng gì về sức khỏe và nó còn là một đồ uống tự nhiên tuyệt vời để làm sạch gan hàng ngày.
Chuẩn bị :
- 1 quả bưởi nhỏ.
- 2 tép tỏi tươi.
- 1 miếng gừng tươi
- 4 quả chanh
- 300 ml nước cất đã lọc
- 1 muỗng cà phê hoặc một viên acidophilus
- 2 muỗng canh dầu ô liu.
Cách làm :
- Trước hết, bạn vắt lấy nước chanh
- Sau đó, tách lấy các múi bưởi, bỏ hạt.
- Ngoài ra, bạn dụng cụ ép gừng tỏi để lấy chiết xuất của nó.
- Tiếp đến, bạn cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
- Bây giờ trộn đều các thành phần và uống nước ép sinh tố này trước khi bạn đi ngủ.
8, Nước ép cà rốt, dưa chuột và cần tây
Cà rốt chứa vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, vitamin B, vitamin C, canxi, phốt pho và kali. Các hợp chất của nó có tác dụng thanh lọc và bảo vệ gan khỏi nhiều bệnh nhiễm trùng.
Hỗn hợp nước ép này cũng giúp cơ thể giải độc và loại bỏ tất cả các chất mà cơ thể bạn không cần. Đây là một trong những thức uống tự nhiên ngon nhất tốt cho gan và làm sạch cơ thể mỗi ngày.
Chuẩn bị :
- 1 dưa chuột nguyên vỏ
- 4 củ cà rốt gọt vỏ
- 1 nhánh cần tây
Cách làm :
- Rửa sạch tất cả các thành phần và cắt chúng thành miếng nhỏ.
- Sau đó cho tất thảy các thành phần vào máy xay sinh tố cho đến khi bạn có được một loại nước ép đồng nhất.
- Bây giờ uống hỗn hợp nước ép cà rốt này trong 7 ngày liên tiếp.
9, Nước ép táo tây
Quả táo rất giàu chất xơ và chứa axit malic, một hợp chất giúp làm mềm các sỏi đường mật. Vì vậy, uống nước táo là lý tưởng để làm sạch gan một cách tự nhiên và ngăn ngừa bất kỳ loại nhiễm trùng nào có thể ảnh hưởng đến cơ quan này.
Chuẩn bị :
- 1/2 kg táo
- 1/2 quả chanh
- Đường vừa uống
- Nước
Cách làm :
- Rửa sạch táo, không cần gọt vỏ, cắt chúng thành những miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố.
- Sau đó, thêm nước ép của nửa quả chanh, đường cho vừa ăn và hai ly nước.
- Cuối cùng, đánh lại tất cả các thành phần mịn đều.
- Bạn có thể uống nước trái cây của bạn được rồi.
Chú ý :
Đặc biệt là trong thời kỳ làm sạch gan bằng nước táo, bạn tránh tiêu thụ protein, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm chiên rán. Nước ép táo nên được uống trong sáu ngày liên tục, tốt nhất là khi bụng đói .
10, Trà xanh
Xem thêm : Tác dụng của trà xanh (lá chè xanh) đối với sức khỏe
Trà xanh được biết đến trên toàn thế giới vì tính chất và lợi ích của nó đối với cơ thể. Trong số các tính chất của trà xanh, catechin, là một chất chống oxy hóa thực vật chứa nhiều trong loại nước uống này.
Ngoài ra, theo một số nghiên cứu y khoa, trà xanh còn có khả năng loại bỏ sự tích tụ chất béo trong gan và thúc đẩy chức năng của cơ quan này. Vì vậy, đây cũng là một trong những thức uống giúp tốt cho gan mà bạn cần nên chuẩn bị.
Bạn cũng nên nhớ, uống trà xanh với lượng vừa phải. Lý tưởng là uống một cốc khi bụng đói hoặc trước khi đi ngủ. Nếu tiêu thụ quá nhiều trà xanh, nó sẽ có thể có tác dụng phụ trên các bộ phận khác của cơ thể.
Các bài viết khác có thể bạn quan tâm :
- Collagen của Nhật loại nào tốt? Mua chính hãng ở đâu?
- Mật ong Manuka của Úc, nguyên chất 100% thiên nhiên
- Nho khô nguyên cành Úc dòng Sultana, đặc sản thế giới
- 5 loại trái cây sấy khô tốt nhất để bổ sung hàng ngày
- Các loại vi khuẩn có lợi chứa ở trong thực phẩm nào?
