Động lực giảm cân – những bí quyết tưởng dễ mà khó

bí quyết tạo động lực giảm cân tưởng có thể dễ làm nhưng sẽ rất khó thành công nếu không kiên trì

Trong số chúng ta bao nhiêu người quyết tâm giảm cân rồi bỏ cuộc. Chắc chắn là nhiều, bài toán giảm cân chưa bao giờ là dễ. Nguyên nhân của sau bao lần quyết chí giảm cân đó là thiếu một động lực.

Nghe có vẻ ai cũng biết, nhưng có vẻ gần hơn 90% người muốn giảm cân đã không thành công. Những bí quyết sau đây có thể sẽ giúp bạn xốc lại tinh thần như một nguồn động lực để thúc đẩy quyết định giảm cân.



Suy nghĩ về những tác hại của thừa cân như một động lực để giảm cân

Những tác hại “kinh khủng” của thừa cân sẽ là một tác động lý tưởng lên bộ não của bạn để bạn tự tạo động lực cho chính bản thân của mình tự rèn luyện để giảm cân. Những tác hại không tưởng nhưng có thật từ sự dư cân ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn đến mức tồi tệ có thể được liệt kê như sau :

1, Sức ì tâm lý dẫn đến buồn chán, mệt mỏi

Những người đang ở giai đoạn thừa cân hay than phiền rằng họ hay có cảm giác mệt mỏi kéo dài, kèm theo đó là những suy nghĩ hay buồn chán, uể oải, tựa như một người không có sức sống hay không thấy những điều thú vị ở cuộc sống.

Đây là một tác hại nguy hiểm của người thừa cân lên toàn bộ cơ thể từ thể chất đến tinh thần. Các dư lượng calo trong cơ thể, lượng tích trữ mỡ thừa, lượng đường, hàm lượng cholesterol xấu tăng cao, đều vượt ngưỡng giới hạn cho phép dẫn đến sự vận hành của các tế bào của các bộ phận bên trong cơ thể như hệ tuần hoàn, hệ thần kinh…trì trệ.

Sức ì tâm lý gây ra buồn chán ở người thừa cân
Sức ì tâm lý gây ra buồn chán ở người thừa cân

Sự vận động trì trệ này là nguy cơ gây nên sức ì tâm lý, làm cho người thừa cân luôn có cảm giác nặng nề, mệt mỏi, lười vận động, thích nằm hay ngồi một chỗ và thường bị xâm lấn bởi cảm giác chán chường, ngán ngẩm, hay thở dài và tỏ ra rất mệt mỏi.

2, Các bệnh về xương khớp sẽ khởi phát

Gần như đây là một điều chắc chắn đối với người thừa cân. Tất cả những người dư cân đều nhận thấy rằng, sau một thời gian dài, những khớp xương ở lưng, vai, gối, cổ chân tay đều cảm thấy đau buốt.

Đau xương khớp ở người thừa cân cũng là một động lực để quyết tâm giảm cân
Đau xương khớp ở người thừa cân

Hệ khung xương ở người thừa cân bị tổn thương một phần vì các khoáng chất bên trong cơ thể không được giải phóng ra bên ngoài, tích tụ gây ra đau ở các khớp bên trong, một phần vì trọng lượng quá khổ gây quá tải lên hệ khung xương làm tăng áp lực lên các khớp.

3, Dễ đau tim, tăng huyết áp và rối loạn hệ tiêu hóa

Cholesterol cao sẽ dẫn đến ức chế các mạch máu dẫn đến tim, dễ gây nên xơ vữa động mạch, thoái hóa các tế bào tuần hoàn máu gây nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, cao huyết áp và dễ đột quỵ.

Hệ tim mạch cũng dễ bị tổn thương ở người tăng cân
Hệ tim mạch cũng dễ bị tổn thương ở người tăng cân

Ở những người thừa cân, hệ tiêu hóa có lẽ là vấn đề luôn bị ảnh hưởng nhiều nhất. Khi bài tiết hoạt động không bình thường dẫn đến ứ động phân, cùng các thức ăn có nhiều chất độc hại dễ gây ra ung thư đại tràng, ở một số người có thể xuất hiện cả bệnh trĩ.

Động lực giảm cân từ mặc cảm về ngoại hình

Mặc cảm về ngoại hình luôn là một động lực tốt để thúc đẩy ý chí rèn luyện cơ thể, quen dần với các phương pháp giảm cân hiệu quả mà mình mong muốn. Ngoại hình bao giờ cũng đi đôi với trách nhiệm, ý thức đối với bản thân. Điều đó luôn giúp bạn lấy lại tinh thần dựa trên những suy nghĩ sau :

1, Mặc được nhiều bộ quần áo đẹp

Khao khát về một vóc dáng thon thả, gọn gàng để được diện những bộ quần áo đẹp cùng chúng bạn sẽ là ước mơ bạn hướng đến mục tiêu giảm cân.

Nếu thấy chán về những bộ quần áo mặc tới mặc lui vì thân hình quá khổ, không có cơ hội để thử nhiều bộ quần áo với những kiểu dáng mà bạn thầm ước thì đây là lý do tuyệt vời để bạn dấn bước vào con đường giảm cân.

Ước mơ mặc được quần áo đẹp cũng là một động lực tốt để giảm cân
Ước mơ mặc được quần áo đẹp cũng là một động lực tốt để giảm cân

Dù khó khăn nhưng bạn phải cố gắng luôn nhìn ngoại hình mình hiện tại trong gương mỗi ngày để tăng thêm động lực cho mình quyết chí phải giảm cân, đó là điều bạn nên làm vào mỗi buổi sáng thức dậy, để hun đúc ý chí mình nhiều hơn.

2, Tự tin tìm kiếm và bên cạnh người mình yêu

Tự ti về ngoại hình có thể là một rào cản lớn làm bạn thiếu tự tin để tìm kiếm một nửa còn lại cho mình. Nhưng không vì thế bạn buông xuôi hay chối bỏ một trong những thứ đẹp đẽ nhất của mỗi cuộc đời con người : đó là có 1 tình yêu chân thật như bao người khác.

Sửa sang lại vóc dáng, tạo bất ngờ lại ngoại hình, chính bản thân bạn sẽ cảm thấy bạn phấn chấn, mạnh mẽ và tự tin hơn để theo đuổi một hình bóng mà bạn yêu thích nhất. Bạn sẽ mạnh dạn hơn trong giao tiếp ứng xử, sẽ hòa đồng cởi mở trước đám đông, tất cả nhiêu đó đủ cơ hội để bạn tìm kiếm một nửa kia cho chính mình.

Động lực giảm cân từ sự tự tin tìm kiếm một nửa của mình
Động lực giảm cân từ sự tự tin tìm kiếm một nửa của mình

Bạn cũng nên biết, một số nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, người thừa cân ít có ham muốn về tình dục và hầu như không thể đạt được khoái cảm bên cạnh bạn tình. Đây cũng là một lý do để bạn tự tạo động lực cho mình hơn nữa trong việc giảm cân để giữ tình yêu cho chính bản thân mình luôn hạnh phúc.



Bạn có sợ hãi nếu mình chết sớm?

Nếu tất cả những bí quyết trên chưa đủ tạo động lực để bạn phải quyết định giảm cân thì bí quyết này có thể sẽ làm bạn bắt tay ngay vào hành động. Các thống kê về y học cũng chỉ ra rằng, người béo phì, hay thừa cân luôn có tuổi thọ rất ngắn.

Các nguyên nhân dẫn đến cái chết đến sớm hơn so với tuổi tác ở người dư cân có thể liệt kê như : các bệnh lý về tim mạch, thoái hóa xương khớp, ung thư, tiểu đường, các tác nhân gây lão hóa các tế bào, và đặc biệt trong đó có cả các chứng trầm cảm, căng thẳng, thể trạng và tinh thần mệt mỏi kéo dài.

Tuổi đời ngắn có thể dẫn đến những hệ lụy mà bạn không mong muốn như trách nhiệm đối với gia đình, đối với xã hội và trên hết đối với trách nhiệm của chính bản thân bạn nữa. Tất cả những điều này chỉ như sắp xảy ra thôi, vì nó ở thì tương lai, nếu bây giờ bạn cố gắng, thành công sẽ đến với bạn, không bao giờ là quá muộn.

Các phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn

Nếu đã có các động lực để làm lý do cho bạn quyết tâm giảm cân. Điều đầu tiên bạn cần làm là lên kế hoạch giảm cân bằng các phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe nhất.

Kế hoạch cần dài lâu, bạn đừng cố gắng làm vội vã sẽ dễ dẫn nản chí sớm vì mục tiêu khó hoàn thành. Hãy coi việc giảm cân như một thói quen hàng ngày, kết hợp khoa học các phương pháp và nên duy trì ở mức độ lâu bền.

1, Rèn luyện thể chất bằng các môn thể dục.

Giảm cân bằng cách tập luyện thể dục thường xuyên

Lên kế hoạch tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân tốt nhất, không những an toàn cho sức khỏe mà còn giúp cơ thể bạn giải phóng được sức ì tâm lý, tạo sự dẻo dai cho các hệ cơ xương khớp, tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch toàn diện.

Luyện tập thể dục là cách tiêu hao năng lượng bằng vận động của chính bản thân, giúp bộ phận bên trong đốt cháy mỡ thừa, giảm cholesterol xấu, thúc đẩy các cơ quan khác hoạt động liên tục. Bạn sẽ thấy ngoại hình sẽ cải thiện dần dần, tinh thần sẽ trở nên sảng khoái và yêu đời hơn rất nhiều.

Một số cách để giảm cân hiệu quả tại nhà bạn có thể mua đọc thêm tại nhà sách online VinaBook để tham khảo thêm.

2, Sử dụng phương pháp giảm cân Detox

phương pháp giảm cân detox là một phương pháp an toàn cho sức khỏe và tạo động lực tốt cho tinh thần
Xem thêm chi tiết

Detox là phương pháp giảm cân có khoa học và rất an toàn cho sức khỏe. Phương pháp giảm cân Detox được hiểu là một quá trình làm sạch cơ thể, thanh lọc và loại bỏ các độc tố bên trong thải ra ngoài cơ thể bằng cách sử dụng các nước uống từ trái cây, rau củ, hoa quả có trong tự nhiên theo một quy trình có chọn lọc.

>> Bạn xem thêm : Nước ép giảm cân, công nghệ ép tươi 100% từ hoa quả

Các hỗn hợp trái cây này sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết như chất xơ, các vitamin, chất chống oxy hóa…từ đó giúp các tế bào bên trong cơ thể hoạt động khỏe hơn, đốt cháy các lượng mỡ thừa, làm giảm các cholesterol xấu, tăng lượng vi chất có lợi cho cơ thể, đẩy các độc tố ra bên ngoài qua đường bài tiết.

Đây được xem là một phương pháp tự nhiên, không những giúp giảm cân hiệu quả triệt để mà còn tạo cho cơ thể có vóc dáng, làn da, tươi đẹp, mịn màng. Hệ thần kinh và hệ tuần hoàn máu cũng thay đổi và cải thiện theo chiều hướng tốt rõ rệt. Phương pháp này đã được nghiên cứu và thành công trên nhiều người bị thừa cân.



Bí quyết cuối cùng để tạo động lực giảm cân

Bí quyết cuối cùng này chỉ có hai chữ : “KIÊN TRÌ

Quá trình giảm cân là một cuộc chạy đua đường dài, cần vào ý chí kiên trì của bạn. Không có cách giảm cân nào chỉ trong vòng 1, 2 ngày hai 1, 2 tuần là đạt hiệu quả tức thì được. Sẽ có những lúc bạn thấy chán nản vì kết quả không như mình mong muốn hoặc những khi cơ thể rã rời vì luyện tập thể dục hay chưa quen với lối sinh hoạt mới mà đang lên kế hoạch.

Bí quyết cuối cùng để tạo động lực giảm cân là sự "KIÊN TRÌ"
Bí quyết cuối cùng để tạo động lực giảm cân là sự “KIÊN TRÌ

Những cơn thèm ăn trở lại cũng là một trở ngại gây khó khăn cho ý chí của bạn khó lòng cưỡng được. Trước khi bỏ cuộc, không thể hoàn tất mục tiêu thì động lực cuối cùng để bạn tiếp tục hành trình giảm cân của mình đó là “KIÊN TRÌ”.

Bạn nên nỗ lực bằng tất cả ý chí bạn có thể, hãy suy nghĩ lại tất cả những nguyên nhân mà bạn mong muốn giảm cân khi bạn bắt đầu. Chỉ cần vượt qua 1 lần duy nhất và đầu tiên của sự nản lòng bạn sẽ chiến thắng được bản thân và gặt hái được những kết quả giảm cân như bạn mong muốn.

Chúc các bạn thành công trên con đường tổng hợp các bí quyết để tạo động lực giảm cân cho riêng bản thân mình!


Các bài có thể bạn quan tâm :


Share:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *