20 Cách giữ hơi thở thơm tho đơn giản rất ít người biết

vệ sinh răng miệng và chế độ ăn uống cân bằng là những cách giữ hơi thở thơm tho lâu dài

Hôi miệng, chắc chắn là một vấn đề gây phiền nhiễu cho không ít người. Vì, nó có thể ảnh hưởng đến công việc, các mối quan hệ cá nhân, thậm chí nó có thể làm cho bạn mất đi tự tin ở bản thân khi giao tiếp. 20 cách giữ hơi thở thơm tho đơn giản dưới đây có thể giúp bạn giải quyết được vấn đề bạn đang lo lắng.

20 Cách giữ hơi thở tươi mới thơm tho rất đơn giản

Bất kể ở giới tính nào hay bất kể ở nhóm tuổi nào cũng đều có khả năng bị chứng hôi miệng. Hơi thở hôi có thể có nguyên nhân không phải do bệnh lý có từ trước nhưng nó thường có mùi dai dẳng, khó chịu, ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng cuộc sống của chúng ta.

1, Giữ nước và uống nhiều nước

Nước, ngoài việc nó đảm bảo cho cơ thể giữ được nước, nó còn thực hiện chức năng bôi trơn răng và kiểm soát môi trường vi khuẩn thường sống trong khoang miệng, do đó giữ được hơi thở thơm mát.

Lý tưởng nhất là bạn cần nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đều đặn : thực hiện theo cách này, miệng vẫn luôn được giữ ẩm tốt và hiệu quả sẽ kéo dài hơn.

Bạn cũng cần nên tránh tiêu thụ trà, nước ngọt và đồ uống tăng cường thể thao làm từ màu nhân tạo. 

Những sản phẩm này được đặc trưng bởi một hàm lượng axit citric nhất định trong số các thành phần của chúng, nó làm giảm đáng kể việc sản xuất nước bọt, gây khô miệng và mất men răng. 

Do vậy, miệng của bạn dễ bị tổn thương hơn không chỉ do chứng hôi miệng mà còn cả do sâu răng.

Tốt nhất khi bạn ở nhà, đừng quên vào bếp để uống một ly nước, và nếu bạn đi làm hãy đổ đầy một chai nước và mang theo bên mình. 

Đây là những biện pháp thiết thực và đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng vào thực tế mỗi ngày, để biến việc tiêu thụ nước thành thói quen thường xuyên, nếu bạn muốn hơi thở mình thơm tho hơn.



2, Sử dụng chỉ nha khoa

Mặc dù đánh răng là một kỹ thuật được học từ thời thơ ấu để trở thành thói quen hàng ngày, nhưng thường bị chúng ta bỏ qua, đánh giá thấp, hoặc thực hiện không đúng yêu cầu về kỹ năng này.

Bạn cần vệ sinh răng miệng đầy đủ mỗi ngày, khi thức dậy vào buổi sáng, sau mỗi bữa ăn và buổi tối trước khi đi ngủ, sử dụng kem đánh răng tốt, loại có chứa nhiều muối fluoride. 

Tuy nhiên, bạn cũng hãy nhớ rằng đánh răng quá mức hoặc quá mạnh tay có thể gây phản tác dụng, vì nó gây mòn men răng và cũng làm tổn thương và chảy máu ở nướu.

Một thói quen tốt nữa bạn cũng nên cập nhật ở kỹ năng vệ sinh răng miệng là việc sử dụng chỉ nha khoa bằng cách đưa nó qua các khoảng trống hẹp giữa răng, nơi thức ăn thừa thường bị đọng và kẹt lại, mà lông bàn chải răng không thể chạm tới.

Hoạt động của chỉ nha khoa là nhằm ngăn chặn vi khuẩn có trong khoang miệng sử dụng những chất còn thừa lại này làm nguồn năng lượng của chúng. 

Mặt khác, nếu các loại vi khuẩn này không được loại bỏ, nó sẽ gây nguy cơ mất men răng của bạn, dẫn đến bị sâu răng và dĩ nhiên là sinh ra chứng hôi miệng. 

Kết luận, vệ sinh răng miệng thường xuyên và đầy đủ, kèm theo thói quen sử dụng chỉ nha khoa sẽ là cách bảo vệ răng miệng cho bạn tốt nhất và cũng là cách giữ cho hơi thở bạn luôn tươi mới thơm tho.

3, Thay thế sử dụng cà phê bằng trà xanh

Thông thường, hầu hết mọi người hay uống một tách cà phê vào buổi sáng trước khi rời khỏi nhà. Tuy nhiên, thức uống này có chứa một số hợp chất axit có thể tạo thành men trong miệng và gây ra chứng hôi miệng.

Vì vậy, nếu bạn đang bị chứng hôi miệng vì lý do này, bạn có thể thay thế việc uống cà phê bằng cách uống trà xanh, hoặc các loại thảo mộc khác mà bạn thích, tác dụng của nước trà, ngoài việc chứa nhiều chất dinh dưỡng, nó còn đảm bảo hơi thở thơm mát lâu hơn.

4, Làm nước súc miệng tự chế

Một cách hiệu quả khác để giữ hơi thở luôn thơm tho là việc duy trì vệ sinh răng miệng đúng cách bằng cách sử dụng nước súc miệng sau mỗi lần đánh răng, ngoài việc mang lại cảm giác tươi mát, nó còn có thêm một lớp bảo vệ đặc biệt chống lại vi khuẩn.

Lợi ích của nước súc miệng là do tác dụng của kẽm, một khoáng chất được bổ sung có trong nước súc miệng, nó giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và các hợp chất của lưu huỳnh, ngăn ngừa gây ra chứng hôi miệng.

Tuy nhiên, bạn cũng cần thận trọng khi chọn sử dụng loại nước súc miệng nào, vì có một số sản phẩm này chỉ cố gắng tạo ra hơi thở thơm tho, giống như những loại có chứa cồn và nhưng về lâu dài dễ gây khô miệng, hôi miệng.

Bạn cũng có thể tự chuẩn bị nước súc miệng cho riêng mình. Bằng cách, bạn chỉ cần trộn một thìa baking soda trong một cốc nước nóng và thêm một muỗng cà phê dầu bạc hà.

Trong hỗn hợp này, baking soda sẽ hoạt động như một chất kháng khuẩn và dầu bạc hà sẽ mang lại cho bạn cảm giác hơi thở tươi mát, thơm tho.

5, Làm sạch lưỡi

Kỹ thuật đánh răng không chỉ bao gồm chải răng mà bạn còn phải làm sạch cả lưỡi.

Chúng ta thường hay bỏ qua thói quen làm sạch lưỡi này, nhưng đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng hôi miệng, vì vi khuẩn thường bám vào các vị giác trên bề mặt của nó.

Nếu bạn không thích sử dụng bàn chải đánh răng để làm điều này, bạn có thể sử dụng một dụng cụ cạo lưỡi đặc biệt. 

Ưu điểm của đồ nạo lưỡi cụ này là tạo ra áp lực lớn hơn trên bề mặt lưỡi, cho phép bạn loại bỏ nhiều vi khuẩn, thức ăn còn sót lại và các hợp chất lưu huỳnh được tạo ra bởi quá trình lên men.



6, Tận dụng lợi ích của nha đam

Nha đam là một loại cây không những có tác dụng kháng khuẩn mà nó còn có tác dụng khắc phục tình trạng hôi miệng một cách tự nhiên. Đây cũng là một cách rất hiệu quả để giữ hơi thở của bạn được thơm tho lâu hơn.

Một số nghiên cứu cũng đã cho thấy tác dụng của nha đam trong việc chống lại chứng hôi miệng một cách rất nhanh chóng, vì vậy, bạn có thể mua hoặc trồng tại nhà của mình vài bụi nha đam một cách dễ dàng để sử dụng nó.

Với 2 muỗng cà phê nha đam đã bóc vỏ ngoài, trộn trong một ly nước nóng. Sau đó bạn khuấy đều và để nguội. Uống vào mỗi buổi sáng sau khi vệ sinh miệng, bạn sẽ chữa được chứng hôi miệng của mình trong thời gian ngắn.

7, Tránh rơi vào trạng thái căng thẳng

Stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch và sự cân bằng của microbiota (hệ vi sinh vật) miệng, tạo ra sự thay đổi trong quá trình chuyển hóa của vi khuẩn dẫn đến chứng hôi miệng.

Do đó, hãy cố gắng rèn luyện lối sống một cách lành mạnh và hạnh phúc : ngoài việc cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn, không để bản thân rơi vào trạng thái căng thẳng nó sẽ còn giúp bạn có một hơi thở thơm tho và dễ chịu hơn rất nhiều.

8, Cố gắng nói không với thuốc lá nữa nhé!

Ngoài việc tạo ra mùi hôi, chất nicotine có trong thuốc lá còn để lại mùi vị khó chịu dẫn đến chứng hôi miệng. 

Thêm nữa, hút thuốc còn tạo ra khô miệng mà không loại trừ thiệt hại có thể gây ra cho các tế bào phổi và màng phổi, với nguy cơ phát triển ung thư ở một số phần của đường thở.

Tiếp xúc thường xuyên và kéo dài với nicotine có thể tạo ra các tổn thương nướu và gây ố vàng răng, nghĩa là bạn tự làm xấu xí hình ảnh của cơ thể mình và gián tiếp hạn chế các cơ hội có được một công việc tốt hoặc sự tôn trọng của những người xung quanh.

9, Tiêu thụ men vi sinh từ thực phẩm

Xem thêm : Các loại vi khuẩn có lợi chứa ở trong thực phẩm nào?

Probiotic (vi khuẩn có lợi hay men vi sinh) có tác dụng mạnh đối với các enzyme tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn nhanh chóng, cũng như hấp thu các chất dinh dưỡng. 

Các enzyme tiêu hóa này thường được sinh ra từ nhiều loại thực phẩm như thịt bò và thịt lợn,.., có chứa bromelain và papain, hai loại enzyme tiêu hóa mạnh mẽ : đó là lý do tại sao một số bác sĩ luôn khuyên bạn nên ăn một ít trái cây sau bữa ăn lớn.

Tiêu thụ men vi sinh từ các loại thực phẩm giàu Probiotic, sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng hôi miệng tốt hơn, đương nhiên đó cũng là cách để giữ cho hơi thở của bạn được tươi mát, thơm tho hơn.

10, Mang theo lá bạc hà hoặc rau mùi tây

Nếu bạn là người không thích sử dụng các sản phẩm chống hôi miệng bằng hóa chất, thì các loại thảo mộc chữa hôi miệng như rau mùi tây hoặc lá bạc hà là một gợi ý thú vị cho bạn trong cách giữ hơi thở của mình được thơm tho.

Tác dụng của rau mùi tây là do nó có chứa chất diệp lục, một phân tử ngăn chặn sự hình thành các hợp chất lưu huỳnh trong miệng.

Còn bạc hà có thể kiềm hóa khoang miệng, tạo cảm giác tươi mát và tránh hôi miệng, đồng thời nó còn thúc đẩy sản xuất nước bọt, từ đó tăng cường hiệu quả trị chứng hôi miệng.

Cả lá bạc hà và rau mùi tây đều hoạt động tốt nếu bạn sử dụng một trong hai thứ này, tuy nhiên có thể đạt được nhiều kết quả tốt hơn, bạn nên kết hợp chúng lại với nhau. 

Để luôn mang chúng bên mình, lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là nên giữ một vài chiếc lá trong hộp thức ăn của mình trong suốt thời gian bạn ra ngoài và nhai chúng vào những lúc bạn cảm thấy cần chúng.

11, Giữ bình xịt trong túi của bạn

Một cách khác để khắc phục nhược điểm hôi miệng khó chịu này là việc sử dụng các hơi xịt với một số chất làm lạnh. Chúng nhỏ và dễ dàng mang theo trong túi xách hoặc túi áo của bạn, nó sẽ giúp bạn có một hơi thở thơm mát cả ngày chỉ trong chớp mắt.

Tốt nhất là bạn nên sử dụng một chất làm thơm miệng không đường có chứa xylitol. Những sản phẩm này có nhiều chế phẩm từ các loại thảo mộc và hương vị khác nhau bao gồm xịt thơm miệng bạc hà hoặc các bình xịt hương vị khác. Bạn chỉ cần thử chúng và chọn cái bạn thích.

12, Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng

Việc tiêu thụ carbohydrate dẫn đến việc sản xuất nhiều ketone, xuất hiện từ dạ dày đến khoang miệng, nơi chúng có thể lên men và tạo ra mùi hôi thối.

Vì vậy, bạn nên giảm tiêu thụ lượng đường chế biến, tăng tỷ lệ tiêu thụ carbohydrate tự nhiên như khoai tây, yến mạch và gạo nâu. Đồng thời, hãy nhớ bao gồm protein và chất béo không bão hòa đơn trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

13, Hạn chế sử dụng hành và tỏi quá nhiều

Cả hai loại gia vị này chắc chắn không phải là những cái tên mới lạ tạo ra chứng hôi miệng. Axit có trong mỗi hai loại rau này bám chặt vào thành của đường tiêu hóa, cho nên khi bạn vệ sinh miệng đúng cách vẫn không đủ để loại bỏ tác dụng của nó.

Đương nhiên cũng không có nghĩa là bạn loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày, nhưng tốt nhất bạn nên tránh tiêu thụ số lượng lớn, đặc biệt là vào những ngày bạn có những cuộc hẹn quan trọng, đối tác trong công việc hay tình yêu…

14, Ăn một số loại rau cũng là cách để giữ hơi thở thơm tho

Một số loại rau có độ pH kiềm, giúp chống lại các axit do vi khuẩn trong miệng tạo ra.

Các loại cây thích hợp nhất để đạt được hiệu quả này là: bông cải xanh, củ cải đường, cần tây, cà rốt, dưa chuột, cà tím, rau diếp, bí ngô, rau bina, củ cải, củ cải Thụy Điển, đậu xanh, mầm Brussels, cỏ linh lăng và bắp cải.

15, Sử dụng son bóng (dành cho các bạn nữ)

Son bóng có thể không làm thay đổi mùi hơi thở của bạn nhiều, cũng không thể được coi là một loại chất khử mùi cho miệng, tuy nhiên, sử dụng nó có thể giúp bạn che giấu mùi hôi miệng trong các tình huống khẩn cấp, chẳng hạn như khi bạn hôn người yêu của bạn.



16, Lợi ích từ sữa chua tự nhiên

Sữa chua tự nhiên, ngoài việc hydrat hóa miệng, nó còn chứa hệ vi khuẩn tốt và hoạt động giống như một loại vi khuẩn có lợi, đó là cung cấp hệ thực vật saprophyte (một nhóm vi sinh vật sống tự nhiên trong cơ thể người, như hệ thực vật đại tràng).

Sữa chua tự nhiên, giống như phần còn lại của men vi sinh, cải thiện khả năng phòng vệ nướu của chúng ta chống lại những vi khuẩn gây viêm, gây viêm nướu hoặc viêm nha chu, viêm khớp và thậm chí là chứng hôi miệng. 

Hơn nữa, theo một số nghiên cứu y khoa, vitamin D có trong các sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát cũng có khả năng chống lại chứng hôi miệng vì nó tạo ra môi trường bất lợi cho sự phát triển của vi khuẩn gây ra mùi hôi.

17, Tiêu thụ các thực phẩm có chứa quế

Quế cũng đã được chứng minh là góp phần vào cuộc chiến chống lại chứng hôi miệng, cũng là cách để giữ hơi thở bạn thơm tho. Ngoài ra, nó cũng mang lại nhiều lợi ích khác: ví dụ như, nó tạo điều kiện cho tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch.

18, Nhai kẹo cao su không chứa đường

Các sinh vật vi khuẩn thường sử dụng đường làm nguồn năng lượng chính, do đó thức ăn có đường vẫn là môi trường lý tưởng cho sự phát triển và sinh sản của chúng.

Bởi vậy đó là lý do tại sao bạn nên tạm dừng tiêu thụ các loại kẹo hoặc kẹo cao su, ngoại trừ những loại không có đường, ngay cả khi những thứ không có đường này có thể không hấp dẫn về mặt hương vị.

Tác dụng tích cực của loại kẹo cao su không đường này là sự chuyển động lặp đi lặp lại của cơ nhai được não giải thích là một khoảnh khắc tiêu thụ thức ăn, gây ra sự tổng hợp không tự nguyện của nước bọt, làm ẩm khoang miệng và do đó đảm bảo ngăn ngừa hôi miệng.

Bạn cũng có thể thử chọn một kẹo cao su với xylitol, đó là một loại kháng khuẩn tự nhiên khác cũng là cách có thể giúp bạn giữ được hơi thở tươi mát và thơm tho của mình.

19, Chăm sóc nướu của bạn

Một số người mắc các bệnh về răng miệng như viêm nướu, tình trạng hôi miệng thường gây ra hoặc gia tăng bởi viêm nướu và các tổn thương răng nghiêm trọng và dễ dẫn đến sự hình thành sâu răng.

Do đó, thường xuyên kiểm tra và chăm sóc nướu của bạn cũng là cách để bạn khắc phục tốt hơn chứng hôi miệng của mình, cũng như giữ hơi thở của miệng được sạch mát, thơm tho hơn.

20, Tìm gặp một chuyên gia đáng tin cậy

Tìm gặp bác sĩ nha khoa khi tất cả các cách khác không thể giúp bạn giữ hơi thở được thơm tho.
Tìm gặp bác sĩ nha khoa khi tất cả các cách khác không thể giúp bạn giữ hơi thở được thơm tho.

Nếu bạn đã thử tất cả các cách trên đây mà vẫn không thể giữ được hơi thở mình thơm tho, thì có khả năng bạn đã bị chứng hôi miệng mãn tính, cách tốt nhất là bạn nên cần sự giúp đỡ của một chuyên gia thực thụ như là một phương sách cuối cùng. 

Sự tích tụ của dư lượng thực phẩm giữa răng và nướu, được gọi là cao răng, nó có thể gây ra chứng hôi miệng cho bạn, vì vậy bạn nên đi khám nha sĩ là cách lựa chọn tốt nhất.

Nha sĩ sẽ sử dụng các công cụ chuyên dụng để thực hiện vệ sinh kỹ lưỡng, giúp bạn sạch răng có thể sẽ giúp bạn chữa được chứng hôi miệng.

Mặt khác, một số bệnh lý tiêu hóa như túi thừa thực quản và viêm dạ dày cũng là nguyên nhân thường gặp gây ra chứng hôi miệng mãn tính, vì vậy nếu đây là trường hợp của bạn, bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa về hệ thống dạ dày.


Các bài viết khác có thể bạn quan tâm :


Share:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *